10 buenas razones para hacer ejercicio

El ejercicio físico es el complemento esencial para una pérdida de peso exitosa. Aquí hay 10 razones que deberían motivarte a hacer este verano.

¡Existe el medicamento que funciona en la lucha contra la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, en la diabetes y la depresión, que ralentiza el envejecimiento y prolonga la juventud! Además, es gratis ... Pero desafortunadamente, a menudo no está o está mal prescrito por muchos médicos. Este producto realmente es un milagro ... ¡es ejercicio físico! No debe confundirse con el deporte. Es nuestro latido, su velocidad, lo que define el área desde la cual nos movemos de uno a otro. Si bien el deporte a veces puede ser peligroso, la actividad física con un límite alto en la frecuencia cardíaca nunca ha matado a nadie.

1. La pérdida de peso es acelerada y lo más importante, armoniosa

Difícil de cuantificar una pérdida de peso. Sin embargo, existe un límite simple: en ningún caso debe traducirse por fatiga, pérdida de vitalidad o disminución del estado de ánimo. Lo contrario está garantizado si esta pérdida de peso es armoniosa. ¿Cómo comenzar una pérdida de peso correctamente? El Dr. Patrick Serog, un nutricionista en París, respondió nuestras preguntas. Nuestro artículo se encuentra aquí.

2. Las articulaciones se alivian, lo cual es excelente contra la osteoartritis y la osteoporosis.

Las personas con sobrepeso u obesidad a menudo sufren dolor articular en las rodillas, pero no solo. Investigadores de la Escuela de Medicina de Nueva York publicaron en marzo los resultados de una de sus investigaciones sobre este tema. Muestran que las operaciones de banda gástrica pueden, por ejemplo, aliviar a los pacientes con dolor crónico de rodilla. Jonathan Samuels, reumatólogo de la Escuela de Medicina de Nueva York, es uno de los principales autores del estudio. Él explica: "Nuestro estudio muestra que las personas obesas extremas que desean calmar el dolor en las articulaciones de la rodilla deberían considerar las bandas gástricas tempranas ya que los efectos positivos del anillo disminuyen con la edad". En resumen, la pérdida de peso alivia efectivamente las articulaciones.

3. El corazón funciona mejor y disminuye la presión arterial alta

Hoy, la presión arterial alta (HTA) afecta a 15 millones de personas en Francia, casi uno de cada tres adultos. Según el estudio de Esteban publicado recientemente por Public Health France, el 36% de los hombres adultos ahora son hipertensos, frente al 25% de las mujeres. Sin embargo, el tratamiento de la HTA requiere una higiene simple y medidas dietéticas (pérdida de peso, reducción de la ingesta nutricional en sal, estilo de vida sedentario ...) y / o la prescripción de un tratamiento antihipertensivo. Encuentra el artículo completo haciendo clic aquí.

5. Este es el tratamiento líder para la diabetes tipo 2, el relacionado con el sobrepeso

Como explicamos en diciembre, la pérdida de peso permitió a los pacientes obesos con diabetes tipo 2 lograr la remisión en un estudio: el 86% de los que perdieron más de 15 kilogramos marco de una búsqueda, han tenido éxito. Investigadores de la Universidad de Glasgow en Escocia han realizado investigaciones durante un año con personas con diabetes. El 46% de ellos están en remisión total hoy.

6. Reduce el nivel de grasa en la sangre, especialmente el colesterol.

El colesterol existe en la sangre en dos formas: HDL-colesterol (llamado colesterol "bueno") y LDL-colesterol (colesterol "malo"). Presente en exceso, el colesterol "malo" resulta peligroso a largo plazo: dificulta la circulación de la sangre en las arterias (placas de aterosclerosis), promueve la formación de coágulos y la aparición de accidentes cardiovasculares. El papel de las estatinas es reducir los niveles de colesterol LDL.

6. Estimula la inmunidad, reduce las "llagas" del invierno y promueve la cura de enfermedades.

Es posible hacer cuatro horas de deporte a la semana con cáncer de seno. Incluso es la vida cotidiana de Pascale. Desde el comienzo de su enfermedad, en 2016, los médicos le aconsejaron que aumentara su actividad física. Como resultado, nunca lo ha hecho: gimnasia tres veces por semana, ¡incluso durante los períodos de quimioterapia! Una forma de superarse a uno mismo y seguir siendo dueño del cuerpo. Encuentra el artículo completo aquí.

7. Mejora el capital respiratorio y limita la apnea del sueño.

Los grandes roncadores están en peligro debido a la apnea del sueño. Francia tiene 15 millones de roncadores, de los cuales 3 millones padecen una enfermedad que requiere que 600 000 de ellos pasen las noches usando una máscara conectada a un respirador. No hay medicamentos para resolver el problema, además de la pérdida de peso, a menudo no es fácil de obtener.

8. Aumenta la esperanza de vida.

Como explicamos en un artículo reciente, las recomendaciones geriátricas actuales aconsejan a las personas mayores que realicen al menos 150 minutos de actividad física a la semana, al menos 10 minutos seguidos, para mantenerse saludables. Pero este patrón de actividad física no siempre es fácil para las personas mayores, ya que envejecen y, en particular, cuando desarrollan osteoartritis en las piernas.

Un nuevo estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, sugiere que es principalmente la cantidad diaria de actividad física lo que es importante para reducir el riesgo de muerte: se necesitan al menos 30 minutos de actividad física, de intensidad leve a moderada, sin importar si es 10 minutos seguidos o en unos minutos aquí y allá.

9. Aporta un importante bienestar psicológico y mejora la calidad del sueño.

Un equipo internacional ha descubierto que la actividad física puede proteger contra la depresión, independientemente de la edad y la región geográfica. Investigadores de Brasil, Bélgica, Australia, Estados Unidos, Reino Unido y Suecia han agrupado datos de 49 estudios de personas sin enfermedad mental. Examinaron si la actividad física estaba asociada con una disminución del riesgo de depresión.

10. La falta de actividad física es el principal factor de riesgo de la vida moderna.

Al no ser emocionante, hacer las tareas del hogar podría hacerte vivir más tiempo. Como actividad física, esto incluso reduciría la mortalidad, según un estudio que muestra que en cinco años, una de cada doce muertes podría prevenirse con 30 minutos de actividad física diaria cinco veces a la semana. Y la limpieza es una de esas actividades físicas efectivas, como caminar hacia el lugar de trabajo u otras actividades que lo hacen moverse.

Para obtener más información: "Prescrire finalmente ejercicio físico", una transmisión del canal de frecuencia médica VYV.

Esto es obvio en todas las especialidades de la medicina: el ejercicio físico puede considerarse un medicamento universal gratuito, efectivo, casi sin contraindicaciones y efectos secundarios. También es obvio: el mensaje no pasa. Probablemente debido a la confusión de deportes / ejercicio que interrumpe la comprensión y limita las recetas. Durante los últimos veinte años, el término Actividad física adaptada se ha utilizado para resumir todas las actividades físicas, incluso las artísticas, para llegar a un reembolso. El seguro de salud no lo convierte, erróneamente, en una prioridad. Además, los médicos son reacios a formalizar una receta.

Definir la "tarjeta de prescripción" de esta terapia esencial será el propósito del programa a continuación. El invitado es un jugador importante en el tema. El profesor Gérard Saillant es conocido mundialmente por haber operado, como jefe del departamento de ortopedia de La Pitié, los mejores deportistas del planeta. Sigue siendo uno de los especialistas más consultados por su experiencia. Pero también decidió dedicar la mayor parte de su tiempo a esta nueva pelea: que el ejercicio físico se prescribe a la altura de su efectividad para participar en alguna forma de rescate moviendo a sus habitantes.

Comprender a actuarTodas las emisiones de la cadena de frecuencia médica VYV:

//www.youtube.com/channel/UCtNyuN_HFlNYO0-gqXwhLTg/playlists

Vídeo: 5 RAZONES PARA MOTIVARTE A HACER EJERCICIO. Omar Martínez (Febrero 2020).