Una dieta semi-líquida le permite perder más peso.

Un estudio ha revelado la forma más efectiva de perder peso: reemplazar algunas de sus comidas con sustitutos líquidos.

Según un análisis controlado a gran escala, los reemplazos líquidos de comidas pueden ser una buena manera de perder peso, si reemplazan una o dos comidas al día. Ayudaron a los pacientes con sobrepeso y diabéticos a perder aproximadamente 5 libras más en 6 meses que aquellos con una dieta regular hipocalórica.

El análisis, encargado por la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes, comparó los resultados de pacientes que siguieron varias dietas después de 24 semanas. También reveló que los reemplazos líquidos de comidas contribuyeron a mejores reducciones en la presión arterial Sistólica. Este estudio fue publicado en Cuidado de la diabetes, una revista de la Asociación Americana de Diabetes.

Reemplazar el 20% de las comidas con sustitutos

Los pacientes seguidos reemplazaron el 20% de sus alimentos con reemplazos de comidas. Además, las otras comidas también se verificaron para asegurarse de que estaban equilibrado y no demasiadas caloríasen cuanto a una dieta normal. Tenían que consumir "más frutas, verduras y nueces para obtener una ingesta calórica diaria específica" se explica en el estudio.

En este contexto, reemplazos de comida líquida sería una buena manera de perder peso, pero también lograr "una dieta más saludable para mantener la pérdida de peso", dijo el Dr. Sievenpiper, uno de los investigadores del estudio. "Este estudio sugiere que existe una herramienta adicional para los pacientes diabéticos para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso", dijo el Dr. John Sievenpiper, autor principal del Hospital St. Michael en Toronto.

Elegir su reemplazo de comida líquida

Atención, estamos hablando de una dieta semi-líquida con reemplazos de comida, no jugo de fruta u otro licuado. De hecho, estos son muchos demasiado alto en azúcar : ¡los jugos de frutas que se venden en los supermercados contienen tanta azúcar como un refresco! Por lo tanto, debe limitar su consumo a una bebida por día como máximo.

Es lo mismo para los batidos, que en realidad esconden mucho más azúcar que las frutas ... Los reemplazos de comida pueden ser líquidos o en polvo, y están destinados a reemplazar totalmente una comida. Tienen la ventaja de proporcionar una ingesta de alimentos precisa y constante, que es relativamente conveniente para controlar la ingesta de calorías. Sin embargo, debemos elegir la marca que compramos: compare varias antes. Es recomendable optar por alternativas orgánicas y sin azúcares añadidos, que no superen las 300 calorías cada uno.